ВИДЕО КУРС:
Упругие ягодицы и изящные плечи дома
Упругие ягодицы и изящные плечи дома
Для продолжающих от трех месяцев регулярных занятий
Что в курсе?
О курсе
4 недели, 12 занятий, по 1 часу 3 раза в неделю.
Курс для продолжающих ДОМА с гантелями
Лепим песочные часы⌛️
Акцент на рост большой ягодичной и дельтовидных
Поддержание:
Спина, грудь, пресс и бицепс, трицепс
общий рабочий вес 16-20кг
- нагрузка на колени снижена,
- подойдет тем, у кого стаж домашних силовых от 3-4 месяцев
Доступ бессрочный, занимайтесь в удобное для себя время.
Все тренировки в записи с таймером.
Мы вместе с вами выполняем разминку, основную часть из 5-6 упражнений, где я подробно объясняю и показываю технику каждого упражнения, чтобы вы прочувствовали включения нужных мышц.
И в конце занятия делаем растяжку/заминку для лучшего восстановления.
Данный видео курс без обратной связи от ведущего.
Курс для продолжающих ДОМА с гантелями
Лепим песочные часы⌛️
Акцент на рост большой ягодичной и дельтовидных
Поддержание:
Спина, грудь, пресс и бицепс, трицепс
общий рабочий вес 16-20кг
- нагрузка на колени снижена,
- подойдет тем, у кого стаж домашних силовых от 3-4 месяцев
Доступ бессрочный, занимайтесь в удобное для себя время.
Все тренировки в записи с таймером.
Мы вместе с вами выполняем разминку, основную часть из 5-6 упражнений, где я подробно объясняю и показываю технику каждого упражнения, чтобы вы прочувствовали включения нужных мышц.
И в конце занятия делаем растяжку/заминку для лучшего восстановления.
Данный видео курс без обратной связи от ведущего.
Видео находятся на специальном хостинге и воспроизводятся без замедления в HD качестве
Что понадобится для занятий?
- Разборные гантели 20 кг2 разборные гантели по 10 кг каждая (20 кг общий вес) - у меня разборные стальные обрезиненные Barbell Atlet
- Пара легких гантелей 2-3 кгДля легких нагрузок, например - Demix
- Степ платформаДля лучшей проработки отдельных мышц, у меня - UNIX Fit
- КоврикДля разминки и заминки - коврики
- МФР роллДля заминки - по желанию, простой ровный мягкий
Противопоказания
При наличии противопоказаний покажите программу тренировок своему профильному врачу
сколиоз от 2 степени
грыжи и протрузии
беременность
кормление грудью (возможно по рекомендации врача)
родили менее 3х месяцев назад и не восстановились
варикоз
проблемы с коленями и суставами
различные виды травм
индивидуальные особенности
Отзывы
Часто задаваемые вопросы
Ольга:
Лиза, а как идут тренировки?
Лиза:
Тренировки в записи, вы по сигналу делаете за мной в своем темпе
Анна:
Скажите, курс бессрочный?
Лиза:
Да, бессрочный, главное сохраните письмо с данными для входа.
Гузяль:
Я живу в Англии, будет ли воспроизводиться видео?
Лиза:
Да, видео доступны с любого региона мира. А также есть резервный плеер для 100% доступности.
Если вы платите с карты, выпущенной не в РФ, оплачивайте на Boosty.to (аналог Patreon)
