Начинаю силовые — боюсь гантелей/техники

• не уверены, какой вес брать
• боитесь «сделать неправильно»
• хотите тренироваться в удовольствие и не бросить

• понятные разборы техники - чтобы чувствовать нужные мышцы
• простой принцип выбора веса + как увеличивать нагрузку
• четкий план, который помогает заниматься 3 раза в неделю

Я устала худеть / хочу «плотное» тело без фанатизма

• постоянно думаете о еде и устали «держать себя»
• результа почти не видно, а цена усилий огромная
• хочется энергии и видимых изменений по ощущениям и визуально

• систему тренировок, которая даёт прогресс без перегруза
• понятный ритм «делаю — вижу изменения — продолжаю»
• акцент на качество тела (тонус/упругость), а не гонку веса

Хочу рельеф и упругость, а не «минус вес»

• вес вроде норм, но тело ‹«рыхлое» и без рельефа
• хочется объёмы «в нужных местах», а не просто сушиться
• важнее вид в зеркале, чем цифра на весах

• прогрессию нагрузок (чтобы мышцы реально росли)
• акценты под цель и пропорции (верх/низ/ягодицы/осанка)
• понятный принцип подбора веса и отслеживания результата

40+ — хочу силовые, но безопасно для суставов

• есть тревога за колени/спину/суставы
• важно восстановление и «без героизма»
• хочется тонуса и силы, но без прыжков и перегруза

• щадящую нагрузку + понятные правила прогрессии
• технику, которая снижает риск «болит не то»
• план, который даёт результат и не ломает восстановление

Я уже тренируюсь — хочу систему и прогрессию

• тренируетесь, но топчетесь на месте
• хочется «чётко по плану», а не «угадывать»
• нужны новые программы и понятная прогрессия

• структуру: что делать сегодня / как повышать нагрузку
• фокус на форму и силуэт (акценты под цель)
• меньше сомнений «правильно ли», больше результата