Силовые тренировки для женщин

Подтянутое тело.
Понятный путь.

Начать с техники, работать над пропорциями или перейти на следующий уровень — с программами Лизы для дома и зала.

Подобрать программу Уже знаю, что ищу. Все программы →
Твой уровень. Твоя задача.План → техника → прогресс
Лиза, основатель ModelFit, в тёмном боди
Лиза · тренер с дипломом FPA

Твоя точка старта

Что ты хочешь изменить?

Выбери свою ситуацию.
Затем уточним формат и опыт.

Лиза с наградой YouTube
Лиза · автор и ведущая тренировок

Как устроен ModelFit

Ты понимаешь,
что делать сегодня.
И что дальше.

Лиза показывает движения и объясняет технику. Программа задаёт последовательность занятий и уровень нагрузки.

План занятий
В домашних курсах — 12 тренировок на 4 недели.
Понятная техника
Дома занимаешься по видео с таймером. В зале — по плану с видео упражнений.
Следующий шаг
После освоения базы можно перейти на продолжающий уровень. В зале — отслеживать веса, подходы и повторения в дневнике.

Диплом FPA · Professional Fitness Trainer

Программы

Выбирай свой уровень.

Сравни опыт, формат
и тренировочные акценты.

Лиза ведёт базовую домашнюю тренировкуДома · первый уровень

Базовый

3 990 ₽

Если начинаешь силовые и хочешь разобраться в движениях.

  • 12 занятий на 4 недели
  • Тренировки с таймером и объяснением техники
  • Нужны гантели и дополнительный инвентарь

Дальше → Продолжающий, когда освоишь базу

Изучить базовый курс
Выбрать программу для зала

Если пока не знаешь, какие акценты нужны, изучи рекомендации по тренировкам — 1 190 ₽. Это отдельный материал, его покупка не обязательна для доступа к курсам.

Два уровня в одном комплекте

Сначала база.
Потом — дальше.

Комбо: Базовый + Продолжающий.
Подойдёт, если хочешь пройти оба уровня дома.

6 490 ₽На 1 990 ₽ выгоднее двух курсов отдельноПосмотреть Комбо Можно начать только с Базового →

Перед началом

Остались вопросы?

Чем курс отличается от отдельных видео?

В курсе уже определены порядок занятий, упражнения и уровень нагрузки. Можно открыть следующую тренировку по плану. В бесплатных видео Лизы удобно познакомиться с её подходом.

Боюсь делать упражнения неправильно.

Лиза показывает движения и объясняет технику в записи. В домашних курсах нет индивидуальной обратной связи. Перед покупкой изучи инвентарь и ограничения на странице программы.

Можно ли выбрать акценты для моей фигуры?

Программы зала отличаются тренировочными акцентами. Домашний продолжающий курс делает акцент на ягодичных и плечах. В рекомендациях можно изучить логику выбора упражнений. Это готовые программы, а не индивидуальное составление плана.

Я уже купила курс. Что дальше?

Если ещё проходишь программу, продолжи занятия в личном кабинете. После базового курса сравни требования продолжающего. Если он у тебя уже есть, повторная покупка этого же курса для перехода на новый уровень не нужна.